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공복 유산소, 근육운동 중요성, 코어근육 운동 매일 운동 가기 전 고민을 하는 나를 이끌고 집 근처 가까운 자그마한 등산로에 오른다. 운동 다녀와서 매일경제 신문을 읽는데 근육운동 중요성과 코어근육운동에 대해 실린 기사가 있어서 공유해 봅니다. 공복 유산소 나이가 50대 이어서 그런지 자꾸 살이 허락도 없이 옆구리에 자리를 잡네요. 그래서 공복 유산소 운동을 시작했습니다. 벌써 한 달째 새벽에 일어나서 갈까 말까 고민하는 나를 일으켜 세워 동네 자그마한 동산으로 공복 유산소 운동을 갑니다. 오늘도 항상 마주치는 토끼가 반갑게 맞아주네요. 왠지 아침에 토끼 친구들을 보면 기분이 좋아집니다. 공복 유산소 운동은 공복 상태에서 유산소 운동을 말하며 최근에 인기를 끌고 있는 운동 방식 중 하나입니다. 아침에 일찍 일어나서 식사하지 않은 채로 유산소 운동을 .. 2023. 6. 12.
청계산, 등산코스, 청계산 맛집 오늘은 지인분들과 청계산 산행을 했습니다. 오랜만에 정다운 분들과 대화도 하면서 청계산 등산코스를 돌고 청계산 맛집에서 맛나게 식사도 하고 헤어지기 싫어 분위기 좋은 카페에서 여유롭게 차도 마시며 행복한 시간이었습니다. 청계산 오늘은 청계산을 다녀왔습니다. 비 온 뒤라 하늘도 푸르고 구름도 너무 예쁜 오전입니다. 청계산은 서울특별시와 경기도 성남시· 과천시 · 의왕시의 경계에 따라 위치해 있으며 과천에서 동남쪽으로 5Km, 안양에서 동쪽으로 12km, 서울에서 18km의 거리를 두고 서울특별시와 경기도에 걸쳐 약 3.7 ㎢, 평수로 환산하면 112만 평이고 매봉을 중심으로 서쪽의 경기도 청계산 지역과 동쪽의 서울특별시 청계산 지역으로 구분됩니다. 신분당선 청계산 입구역에서 내려 2번 출구로 나와서 걷다 .. 2023. 6. 11.
꿈의 크기, 도전, 실패, 운의 알고리즘 이광형 총장의 "우리는 모두 각자의 별에서 빛난다"의 책을 마무리하며 문장 문장이 마음에 와닿지만 꿈의 크기, 도전, 실패, 운의 알고리즘은 더 크게 와닿네요. 우리 같이 책 속으로 빠져들어 가 볼까요? 꿈의 크기 '꿈의 크기가 곧 인생의 크기다'라고 저자는 말한다. 명확한 꿈을 세운 사람은 가장 고된 길에서도 앞으로 나아가지만 아무 꿈이 없는 사람은 가장 순탄한 길에서조차 포기하고 돌아서는 법이라는 문장이 오늘따라 마음속 깊이 와닿는다. 나의 꿈의 크기는 어느 정도일까 생각하며 읽었다. 50대가 되도록 아직도 나의 꿈의 크기를 생각하고 있는 내가 가끔은 기특하다. 내 인생의 크기는 시기가 없다고 생각한다. 100세까지 나의 꿈을 설계하고 건물을 짓듯이 꾸준히 한 걸음 한 걸음 나아가도록 노력하는 삶을 .. 2023. 6. 10.
경매 '훈풍', 낙찰가 상승, 주택담보대출 오늘의 부동산 공부는 서울 아파트 경매 "훈풍, 낙찰가 상승, 주택담보대출에 대해서 알아보았습니다. 서울은 경매도 점점 회복되어 가고 있는 것 같습니다. 경매 '훈풍' 집값 상승 전환에 시장 회복 6개월 만에 낙찰가율 80%대 최근 서울중앙지방법원 경매 2계가 실시한 강남구 대치동 은마아파트 전용면적 84제곱미터에 대한 경매에서 무려 45명이 입찰에 나선 가운데 이 물건은 감정가의 95%인 26억 5288만 9000원에 매각됐다. 매매 시장 시세보다 2억 원 이상 높은 가격이다. 이 물건은 두 차례나 유찰을 겪었고, 최저 입찰가도 17억 8560만 원까지 떨어진 상태였지만 강남구 대치동은 토지거래허가구역이어서 일반 매물을 사면 실제 입주를 해야 하다. 하지만 경매를 통해 매입하면 실거주 의무가 없기 때문.. 2023. 6. 10.
청소년 직업상담 프로그램 단계, 직업 가치관 검사, 청소년 진로 발달검사 오늘은 상담 심리학의 직업심리학 과목에서 청소년 직업상담 프로그램 단계와 청소년 심리검사 중 직업가치관검사, 청소년 진로발달검사에 대해서 알아보겠습니다. 청소년의 직업상담 프로그램 단계 직업상담 프로그램의 이상적인 방법은 자신의 환경과 자신에 대해 관찰하고 해석하고 평가하는 방법을 지도함과 동시에 올바른 직업정보를 선택하도록 돕는 것이다. 청소년의 직업상담 프로그램 1단계 자기 이해를 돕는 단계로 장기적 목표 및 단계적 목표 설정에 관한 활동과 자기 분석법을 통한 자기 이해의 활동이다. 검사법은 직업과 관련한 성격, 적성, 흥미, 가치 등의 검사를 이용하여 객관적 자기 판단 자료 등을 준비하는 활동이다. 2단계 직업 세계 이해를 돕는 단계로 실제 직업생활을 관찰하는 활동과 직업 생활자의 면담을 통한 활동.. 2023. 6. 9.
토지거래허가제 1년 연장, 돌출개방형 발코니, 전세 플랫폼 오늘의 부동산 소식입니다. 대치 삼성· 청담· 잠실의 토지거래허가제 1년 연장, 돌출개방형 발코니, 전세 플랫폼에 대해서 알아보겠습니다. 토지거래허가제 1년 연장 서울 강남구 대치· 삼성· 청담동과 송파구 잠실동은 '토지거래허가구역 지정'이 1년 더 연장됐다. 서울시는 부동산시장 과열을 방지하려는 불가피한 조치라는 입장이다. 서울시는 7일 제8차 도시계획위원회를 열고 '국제교류 복합지구 및 인근지역'에 대한 토지거래허가구역 재지정 안건을 통과시켰다. 현재 강남구 코엑스부터 송파구 잠실종합운동장까지 199만 제곱미터에 달하는 지역을 국제교류 복합지구로 지정해 육성하고 있다. 개발 호재에 따른 투기 우려로 대치· 삼성· 청담동과 잠실동 등 관련지역은 2020년 6월 토지거래허가구역으로 지정됐었다. 이후 기한.. 2023. 6. 8.
코칭, GROW 모델, STAR 모델, SMART 모델 오늘은 상담심리학 과목 중 하나인 코칭 과목을 공부하였는데요. 코칭은 공부할수록 매력이 넘치는 과목입니다. 오늘은 코칭, GROW 모델, STAR 모델, SMART 모델에 대해서 알아보겠습니다. 코칭 코칭이란 개인의 목표를 성취할 수 있도록 자신감과 의욕을 고취시키고, 개인이 가진 실력과 잠재력을 최대한 발휘할 수 있도록 돕는 일을 말합니다. 인생, 경력, 비즈니스 등 목표로 하는 분야에서 원하는 결과를 달성할 수 있도록 도와주는 지속적이고 전문적인 관계입니다. 진정한 욕구와 목표를 찾음으로써 동기를 부여하고, 생각을 행동과 실천으로 이끌어 내는 소통 방법입니다. 코치는 코칭 대화를 통해 상담자의 잠재적 욕구와 가능성을 발견하고, 스스로 알지 못했던 사실을 인지할 수 있도록 합니다. 우리 사회는 어느 한.. 2023. 6. 7.
분양권 거래 급증, 실거주 의무 6월 7일 자 매일경제 신문 부동산 뉴스입니다. 치솟는 분양가에 서울 분양권 거래 급증과 실거주 의무에 대해서 알아보겠습니다. 분양권 거래 급증 4~5월 두 달 새 102건 거래 1분기 거래량의 두 배를 넘는다. 신축 아파트 분양가가 급등하며 분양권 거래가 살아나고 있다. 앞으로 분양가가 계속 오를 것이라는 전망이 확산되면서 수요자들이 과거 분양가로 공급된 분양권과 조합원 입주권에 관심을 갖는 것이다. 정부가 최근 전매제한 완화 등 분양권 거래 규제 완화를 실시한 뒤여서 투자 수요가 분양권 거래로 몰리고 있다. 5일 서울 부동산정보광장에 따르면 지난 4~5월 서울 아파트 분양권과 입주권 전매 거래량은 102건으로 집계됐으며 이는 올해 1분기 전체 거래량의 2배를 넘었다. 국토교통부는 지난 4월 초 주택법.. 2023. 6. 7.

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