반응형 실내자전거 운동 #근력운동 #실내자전거 운동방법 #실내자전거 운동효과 #실내자전거 체지방효과 #실내자전거 다이어트운동1 실내 자전거 운동 효과 및 운동 방법 50대 중반을 바라보면서 제일 중요한 게 건강이라는 생각이 절실한 요즘입니다. 그래서 허리디스크에도 좋고 다이어트에도 좋은 실내 자전거 운동 효과 및 운동 방법에 대해 알아보았습니다. 실내 자전거 운동 효과 실내 자전거는 척추의 이동성을 촉진하고 하체 근육을 강화하는 충격이 적은 운동입니다. 단, 실내 자전거를 타기 전에 자전거의 안장 높이와 위치를 각자의 몸에 맞게 올바르게 정렬하여 허리로 가는 부담을 최소화하는 것이 좋다고 합니다. 처음에는 15분~ 20분 정도의 짧은 시간으로 시작하며 조금씩 강도와 시간을 늘려주는 것이 좋습니다. 실내 자전거를 타는 동안에는 물을 조금씩 자주 마시고, 무리가 느껴지지 않게 운동 하는게 좋습니다. 시간과 날씨에 상관없이 어느 때나 운동 할 수 있는 실내 자전거 운동 .. 2023. 7. 20. 이전 1 다음
