다이어트에 도움이 되는 코코넛 워터 효능과 부작용

딸아이와 아침마다 그린 주스를 만들어 먹는데 코코넛 워터를 사용한다. 그냥 물로 사용할 때보다 맛이 더 부드럽다.

그래서 오늘은 다이어트에 도움이 되는 코코넛 워터 효능과 부작용에 대해서 알아볼까요.

 

 

 

코코넛워터

 

 

 

 다이어트에 도움이 되는 코코넛 워터 효능과 부작용

코코넛은 과육, 과즙, 오일 등 다양한 방식으로 소비되는 열대과일이다. 다양한 영양소가 들어있는 코코넛 열매는 1개의 평균 무게는 1.5kg이다. 

코코넛워터는 100ml 당 20kcal 전후로 구성되어 있다. 이는 일반적인 가당 음료에 비해 낮은 편이다.

 

 

▶코코넛워터 효능

 

-수분 보충

다른 스포츠음료보다 칼로리, 당이 낮고 전해질 보충에도 좋다.

 

-항균 작용

열대지방의 고온다습한 병충해가 많은 지역 자란 코코넛은 스스로를 보호하기 위해 항균 성분을 내뿜는다. 이 항균 성분은 체내로 침투하는 바이러스와 세균에 대항할 수 있는 능력을 키워준다.

 

-혈압 감소 및 심장 보호

코코넛워터는 부종과 붓기의 감소 작용을 바탕으로 다이어트에 도움이 된다고 알려져 있다.

이는 신장 및 심장에 대한 부담을 완화한다는 의미이다. 실제로 한 연구에서 약 2주 동안 300ml 가량의 코코넛워터를 공급해서 수축기 및 이완기 혈압, 붓기 등의 문제가 개선되는 결과가 보고 되었다.

코코넛은 전반적인 심혈관계 건강에 있어 도움이 되는 음료라고 한다.

 

-항염증 및 진통 효과

항염증 및 진통 효과를 가지고 있는 코코넛워터는 당류, 비타민, 미네랄, 아미노산의 작용을 바탕으로 프로스타글란딘의 생성이 억제되었고 염증과 통증이 감소하여서 염증예방 및 관리에 도움이 되는 식품이다.

 

-소화 촉진

날씨가 더운 열대지방은 음식이 쉽게 상할 수 있다. 그래서 음식이 고온에 튀긴 음식이 많다. 

이러한 튀긴 음식을 먹고 발생하는 소화불량을 해결하기 위해 코코넛워터를 마시곤 한다. 과즙 자체가 청량하기 때문에 천연 소화제로 사용되는 열매라고 한다.

 

-충치 예방

강력한 살균 효과. 풍부한 미네랄 덕분에 치아를 튼튼하게 만들어준다. 더불어 '플로오린'이라는 성분이 함유되어 있어 치아 조직을 견고하게 만들어 충치를 예방하는 데 도움을 준다.

 

-숙취 해소

과음했을 경우 코코넛워터를 마시면 복부를 진정시킨다. 숙취로 잦은 배뇨와 구토 증상이 나타나면 신체에 빠져나오는 필수 전해질을 코코넛워터가 도움이 된다.

 

-깨끗한 피부

피부 표면에 여드름과 트러블이 있을 때 코코넛워터를 발라준다면 도움이 된다.

섭취 시에도 피부 보습과 피지 제거에 도움이 된다.

그래서 코코넛 추출물을 함유한 크림, 샴푸, 컨디셔너, 로션 등의 제품이 많다.

 

-체중 감량

코코넛워터의 지방 함량은 매우 낮다. 포만감을 주므로 식욕을 억제에 도움이 된다.

 

-풍부한 영양소

코코넛워터에는 칼슘, 마그네슘, 인, 칼륨, 나트륨인 다섯가지 필수 전해질이 들어있어 누구나 부담 없이 마시기 좋다.

 

-노화 억제

콜라겐 생성을 촉진하고 세포 순환을 개선하며 노화를 예방할 수 있는 비타민C가 풍부하게 들어있다.

키네틴이라는 식물 호르몬이 구성되어 있어 노화 방지에 도움이 된다. 

 

▶부작용

견과류 알레르기가 있는 사람이라면 주의해야 한다.

호두나 아몬드 알레르기를 가진 사람이 코코넛 과육이나 워터를 섭취했을 경우 알레르기 반응이 나타나는 보고가 있다.

칼륨 함량이 높기 때문에 신장이 좋지 않은 사람은 주의가 필요.

 

 

 

 

다이어트에 도움이 되는 코코넛 워터 효능과 부작용